इन 5 कारणों से इम्यूनिटी हो जाती है वीक, रोगों के सामने लाचार हो जाएगा शरीर, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के 4 लक्षण

Factors which weaken Immunity: स्वस्थ और निरोगी बने रहने के लिए हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत रहना जरूरी है. यह एक ऐसा शस्त्र है, जो बाहरी बैक्टीरियल, वायरल इंफेक्शन आदि हमलों से शरीर को सुरक्षित रखता है. दरअसल, इम्यूनिटी शरीर को कई तरह के रोगों से मजबूती से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है. जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर मजबूत होती है, वे कम बीमार पड़ते हैं. उनका शरीर लंबी उम्र तक स्वस्थ रहता है. लेकिन, जनकी इम्यूनिटी वीक होती है, वे जल्दी-जल्दी बीमार होते हैं. उनका शरीर संक्रमणों से लड़ नहीं पाता है. कुछ ऐसे कारक होते हैं, जो प्रतिरक्षा को कमजोर कर देते हैं. जब आपकी इम्यून पावर कमजोर होती है तो कुछ लक्षण भी नजर आते हैं. जानिए इनके बारे में यहां.

इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण (Risk factors of weak immunity)

1. स्ट्रेस, टाइम प्रेशर, डर, एंजायटी- न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी का कहना है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता कई कारणों से कमजोर हो सकती है, इसमें मुख्य कारक हैं स्ट्रेस, डर, एंजायटी और टाइम प्रेशर. जी हां, आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं, चिंतित रहते हैं, किसी भी काम को समय पर पूरा करने का आपके ऊपर अधिक प्रेशर रहता है तो इससे भी धीरे-धीरे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है. ऐसे में तनाव जितना कम लें, उतना ही आपके स्वस्थ रहने की संभावना बढ़ती है.

2. हेवी मेटल्स- कई बार वातावरण में कुछ ऐसे हानिकारक तत्व मौजूद होते हैं, जिसका शरीर पर नेगेटिव असर होता है. इससे इम्यूनिटी भी प्रभावित होती है. हवा में पार्टिकुलेट मैटर मौजूद हैं, जो सांस लेते समय शरीर में जाते हैं, प्रदूषण, पेंट, पॉलिश, शैम्पू, स्किन केयर प्रोडक्ट्स, फूड्स में पेस्टिसाइड, पानी, वातावरण हर जगह हेवी मेटल्स मौजूद हैं, जो इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं. ऐसे में इन हेवी मेटल्स से होने वाले नुकसानों से बचाए रखने के लिए अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करना बहुत जरूरी है.

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3. असंतुलित डाइट का सेवन- जब आपकी डाइट में हर तरह के पोषक तत्व मौजूद नहीं होंगे तो इससे शरीर कमजोर होने लगती है. असंतुलित आहार लेने से इम्यून सिस्टम की क्षमता प्रभावित होती है. अधिकतर लोग प्रोटीन, आयरन, विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हैं. ये इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं.

4. मीठे का अधिक सेवन- शुगर कैंसर के होने के रिस्क को बढ़ा सकता है. अधिक मीठी चीजों के सेवन से न सिर्फ एजिंग की समस्या होती है, बल्कि इम्यून सिस्टम भी बुरी तरह से कमजोर हो सकता है. एक दिन में सिर्फ एक से तीन चम्मच शुगर इनटेक है तो ठीक है, लेकिन इससे अधिक हानिकारक होता है. हद से ज्यादा आप मिठाई, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं तो ये ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी नुकसानदायक है. ये नेगेटिव रूप से इम्यून सिस्टम पर असर करेगा. इसे डैमेज कर देगा.

इम्यूनिटी कमजोर होने के लक्षण

• बार-बार थकान महसूस करना
• पेट की परेशानियां जैसे कब्ज, गैस, अपच
• उल्टी आना, मतली महसूस करना
• सर्दी-जुकाम बार-बार होना

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