डाइट में आंवला को कर लें शामिल, सिर से पांव तक की बीमारियों से बचाने में कारगर

दिलीप चौबे, कैमूर: आंवला एक ऐसा फल है जिसे हर रूप में आप सेवन कर सकते हैं. यह औषधीय गुणों से भरपूर है और इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. आंवला कई बीमारियों के रोकथाम में कारगर है. भभुआ अस्पताल में कार्यरत आयुष चिकित्सक सह आयुर्वेदाचार्य डॉ. प्रियदर्शन कुमार ने बताया कि खाली पेट कच्चा आंवला खाने से आंखों की रोशनी के साथ बालों में चमक आती है. इसका कई तरह से सेवन किया जा सकता है.

इसके लिए आप आंवले को रात में भींगोकर और उबालकर भी खा सकते हैं. आंवला एक ऐसा फल है, जो शरीर के हर अंग को फायदा पहुंचाता है. लेकिन इन फायदों के लिए नियमित रूप से आंवले का सेवन जरूरी है. खट्टा-मीठा आंवला न सिर्फ स्वाद बल्कि सेहत से भी भरपूर होता है.

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है आंवला
डॉ. प्रियदर्शन कुमार ने बताया कि आंवला में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा देता है. ज्यादातर लोग नियमित रूप से आंवले का सेवन नहीं करते हैं. अगर सेहतमंद रहने की चाह रखते हैं, तो आंवला आपकी थाली में जरूर शामिल होना चाहिए. यह आपको सिर से लेकर पैर तक हर बीमारी से बचाएगा. रोजाना एक आंवला डाइट में शामिल कर लेंगे तो आपका इम्यून सिस्टम कभी कमजोर नहीं पड़ेगा. इसमें विटामिन के साथ फाइबर, फोलेट, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फास्फोरस, आयरन, कार्ब्स, ओमेगा 3, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी पाया जाता है.

आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटमिन सी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और सर्दी-खांसी सहित वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं. आंवले जैसे खट्टे-मीठे फलों का नियमित सेवन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है.

कब्ज और दस्त की समस्या से भी दिलाता है निजात
डॉ. प्रियदर्शन कुमार ने बताया कि अगर आपका पेट खराब रहता है, तो आंवले का सेवन आपके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है. आंवले को क्रोमियम का बेहतर स्रोत माना जाता है. आंवला स्किन को डिटॉक्‍सीफाई करता है और बालों को चमकदार और मजबूत बनाने का काम करता है.

आंवले में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन ई भी पाया जाता है. जो सेहत के लिए बेहतर होते हैं. उन्होंने बताया किकब्ज और दस्त से भी आराम मिलता है. इसका कई तरह से सेवन किया जा सकता है.

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