सुपर शार्प बनाना है बच्चों का दिमाग तो 3 साल से ही डाइट में शामिल कर दें ये 5 चीजें, बुढ़ापे तक बनी रहेंगी याददाश्त

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5. हरी पत्तीदार सब्जियां-बच्चों में तीन साल की उम्र से हरी पत्तीदार सब्जियां खिलाने की आदत डालनी चाहिए. हरी पत्तीदार सब्जियों में पालक, मेथी का साग, सरसों का साग, धनिया पत्ता, सहजन की पत्तियां, चुकंदर आदि को शामिल करें. इन चीजों में विटामिन ए, बी, ई, के और सी भरपूर मात्रा में होता है. इसके साथ ही इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनिरल्स और बीटा कैरोटिन पाया जाता है. ये सब दिमाग की कोशिकाओं को हेल्दी रखने में बहुत मददगार है.