Yoga aasan will keep you healthy as well as active in lazy winter days – News18 हिंदी

ईशा बिरोरिया/ ऋषिकेश. योग की शुरुआत में करीब 15 मिनट के लिए सूर्य नमस्कार किया जाता है. इसे फुल बॉडी वर्कआउट भी कहा जाता है. इन आलस भरी सर्दियों में अगर आप प्रतिदिन सिर्फ 15 मिनट सूर्य नमस्कार करते हैं, तो आपको किसी भी तरह की एक्सरसाइज या फिर योग की जरूरत नहीं पड़ेगी और यह आपको पूरे दिन एकदम एक्टिव रखेगा. ‘लोकल 18’ के साथ बातचीत में उत्तराखंड के ऋषिकेश निवासी योगिनी रश्मि ने कहा कि योग हमें स्वस्थ रखता है. जो व्यक्ति प्रतिदिन योग अभ्यास करता है, वो सभी बीमारियों से दूर और एकदम फिट रहता है. वहीं सर्दियों में ठंड और आलस के कारण योग करने का मन नहीं करता, तब आप केवल सूर्य नमस्कार करके भी अपने आपको एक्टिव रख सकते हैं. सूर्य नमस्कार में कुल 12 आसन शामिल हैं, जो हमारे सिर से लेकर पैर तक सभी अंगों को फायदा करते हैं.

1. प्राणायाम

इसकी शुरुआत प्राणायाम से होती है. इसके लिए आपको सीधा खड़ा होना है और अपने पैरों को एक-दूसरे के करीब लाना है. जिसके बाद गहरी सांस लेते हुए छाती को फुला लें और अपने कंधों को एकदम रिलेक्स छोड़ दें.