इन 5 जगहों पर छिपा है लंबी उम्र का राज़, यहां 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं लोग, दूर-दूर तक नहीं कोई बीमार

People in Blue Zones Live Longer: हर कोई लंबी उम्र जीना चाहता है. एक जमाना था, जब लोग 100 साल की उम्र तक जिंदगी जीते थे, लेकिन वर्तमान समय में लोगों की उम्र पहले की तुलना में काफी कम हो गई है. आपको जानकर हैरानी होगी कि आज के जमाने में भी कुछ जगहों पर 100 साल से ज्यादा उम्र के लोग रहते हैं. दुनिया में ऐसी 5 जगह हैं, जिन्हें ब्लू जोन कहा जाता है. कई शोधकर्ताओं की मानें तो इन जगहों पर लोग सबसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं. माना जाता है कि यहां रहने वाले लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान बाकी दुनिया के मुकाबले काफी बेहतर है. यही कारण है कि यहां लोगों की उम्र दुनिया के बाकी हिस्सों के मुकाबले काफी ज्यादा होती है. शोधकर्ता गियानी पेस और मिशेल पौलेन ने पहले ब्लू जोन की खोज की थी और यहां रहने वाले लोगों के बारे में रिसर्च की थी.

स्पेन के लेखक व शोधकर्ता फ्रांसेस मिराल्स और जापान के लेखक हेक्टर ग्रेसिया ने अपनी एक किताब IKIGAI में जापान के एक ब्लू जोन का विस्तार से वर्णन किया है. इस किताब के मुताबिक दुनिया में 5 ब्लू जोन स्थित हैं, जहां रहने वाले लोगों की उम्र विश्व की अन्य जगहों पर रहने वाले लोगों की तुलना में कहीं ज्यादा होती है. ये लोग अपनी बेहतर लाइफस्टाइल, अच्छा खान-पान, सामुदायिक गतिविधि और लंबी उम्र तक काम करने की वजह से 100 साल तक जिंदगी को एंजॉय करते हैं. इन लोगों की लाइफस्टाइल को ही लंबी जिंदगी का सीक्रेट माना जाता है. इन जगहों पर कुछ खास फल और खाने-पीने की चीजें भी पाई जाती हैं, जिन्हें इन लोगों की लंबी उम्र का राज़ माना जा सकता है. इन ब्लू जोन्स को लेकर तमाम रिसर्च हो चुकी हैं, जिनमें इन लोगों की लॉन्ग लाइफ के कई सीक्रेट सामने आए हैं.

दुनिया के 5 ब्लू जोन, जहां छिपा है लंबी उम्र का राज़

ओकिनावा (Okinawa) – यह जापान के 150 आईलैंड का एक समूह है. यहां के कई आईलैंड पर 100 साल से ज्यादा उम्र के सबसे ज्यादा लोग रहते हैं. फ्रांसेस मिराल्स और हेक्टर ग्रेसिया की किताब IKIGAI के अनुसार यहां रहने वाले प्रति एक लाख लोगों में से 24.55 लोगों की उम्र 100 साल से ज्यादा है. ओकिनावा को दुनिया की सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाली महिलाओं का घर भी कहा जाता है. यहां के लोग जापान की इकिगाई अवधारणा के अनुसार अपनी जिंदगी जीते हैं. यहां पाए जाने वाले फलों को भी बेहद खास माना जाता है.

सार्डिनिया (Sardinia) – सार्डिनिया इटली का एक आईलैंड है, जो ब्लू जोन माना जाता है. इटली के सार्डिनिया में गांवों का एक समूह पहला ब्लू जोन था. इसकी पहचान तब की गई, जब शोधकर्ताओं ने पाया कि यहां ऐसे पुरुषों की संख्या सबसे अधिक है, जिनकी उम्र 100 साल से ज्यादा है. यह क्षेत्र चरवाहों का घर माना जाता है, जो आमतौर पर प्रतिदिन पहाड़ों के माध्यम से 5 मील से ज्यादा चलते हैं. ये मुख्य रूप से पौधे-आधारित खाना खाते हैं और स्थानीय कैनोनाउ वाइन पीते हैं. यहां के सेउलो नामक गांव ने 1996 से 2016 तक 20 सेंटेनेरियन यानी 100 साल की उम्र से ज्यादा के लोगों के रहने का रिकॉर्ड बनाया.

लोमा लिंडा (Loma Linda) – अमेरिकी राज्य कैलिफॉर्निया में लोमा लिंडा एक छोटा शहर है, जहां करीब 24 हजार से ज्यादा लोग रहते हैं. संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया के लोमा लिंडा के कुछ निवासी औसत अमेरिकी की तुलना में औसतन 10 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं. यहां के लोग प्लांट बेस्ड डाइट लेते हैं, जिसमें अनाज, मेवे और फलियां शामिल हैं. यहां के लोग धूम्रपान नहीं करते हैं और शराब भी नहीं पीते हैं. इतना ही नहीं, यहां के लोग अपने जीवन के आखिरी पलों तक एक्टिव रहते हैं.

निकोया (Nicoya) – सेंट्रल अमेरिकी देश कोस्टा रिका की एक जगह निकोया को ब्लू जोन माना जाता है. यह जगह अमेरिका से बहुत दूर नहीं है, लेकिन लंबी उम्र के मामले में कहीं आगे है. यह कैरेबियाई राष्ट्र अपनी लंबी उम्र के सीक्रेट के लिए जाना जाता है. यहां की लाइफस्टाइल बेहद अनोखी है और यहां के लोग परिवार पर ध्यान देते हैं. यहां के लोगों में सुनने और हंसने की विशेष क्षमता है. निकोयान के 100 साल से ज्यादा के लोग अक्सर पड़ोसियों से मिलते हैं. वे अपने परिवारों के साथ रहकर जिंदगी का लुत्फ उठाते हैं.

इकारिया (Ikaria) – यूरोप के सबसे खूबसूरत देशों में शुमार ग्रीस में भी एक ब्लू जोन है. यह ब्लू जोन यहां के इकारिया आईलैंड को माना जाता है. इस यूनानी द्वीप के निवासियों में 90 वर्ष से अधिक आयु जीने की संभावना अधिक है और डिमेंशिया होने की संभावना कम है. पहाड़ी इलाका होने के कारण इकारिया के लोग स्वाभाविक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और छोटे समुदायों में रहने के कारण उनके मजबूत सामाजिक संबंध हैं. वे खूब सब्जियों और फलों के साथ एक प्रकार का भूमध्यसागरीय आहार खाते हैं. इकेरियन भी नियमित रूप से दोपहर की झपकी लेते हैं, जिससे तनाव हार्मोन कम होता है.

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