लुंज-पुंज नसों में नई जान भर देते हैं ये 5 फूड, ताकत मारने लगती है उफान, डाइट में आज से ही करें शामिल

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5. फोर्टिफाइड सेरल्स-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक फोर्टिफाइड सेरल्स में एडेड विटामिन मौजूद होता है. इससे सभी तरह के विटामिन की पूर्ति हो सकता है. इनमें विटामिन बी 12 भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. इन सबके अलावा साबुत अनाज, चुकंदर, आलू, मशरूम, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सेरिएल, सीजनल हरी सब्जियां आदि से विटामिन बी 12 प्राप्त किया जा सकता है.Image: Canva