50 की उम्र में भी चेहरे से टपकेगा जवानी का नूर, यौवन बरकरार रखने के लिए ये 5 आदतें ही काफी, फिर बीमारी फ्री जिंदगी

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1. नेचुरल डाइट  -हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक यदि आप नेचुरल डाइट का सेवन करेंगे तो इसमें सभी तरह के पोषक तत्व मिल जाएंगे. नेचुरल डाइट का मतलब सीधे खेत से प्राप्त फूड को थोड़ा पकाकर सहज रूप से खाना. एक तरह से पुराने जमाने में जिस तरह लोगों का भोजन होता था. यदि फूड को प्रोसेस किया जाता है और इसमें केमिकल मिलाया जाता है तो इससे सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है. इसलिए अपनी डाइट का 90 प्रतिशत हिस्सा प्लांट बेस्ड खाइए. हर मौसम की हरी सब्जियों जैसे कि शिमला मिर्च, पालक, फलीदार बींस, फूलगोभी, हरी मटर इत्यादि को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करें. इनमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और कैरोटीनॉएड्स पाए जाते हैं. ये सब इम्यूनिटी को बूस्ट कर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं जिससे स्किन हमेशा जवान रहती है.  Image: Canva