वजन न बढ़ जाए, इसकी रहती है चिंता? 5 हर दिल अजीज चीजें याद कर लें, मोटापे के साथ बीमारियों पर भी लगेगी लगाम

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1. मशरूम-अगर आप नियमित रूप से अपनी डाइट में मशरूम शामिल करते हैं तो यकीन मानिए वजन बढ़ने का खतरा बहुत कम हो जाएगा. मशरूम पोषक तत्वों का खजाना है. इसमें विटामिन बी 12, राइबोफ्लाविन, पेंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, सेलेनियम, कॉपर, पोटैशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कई बीमारियों से भी रक्षा करते हैं. लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है. हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक 96 ग्राम मशरूम में सिर्फ 21 कैलोरी होती है. Image: Canva