हर रोज रात में सोने से पहले इन 5 में से किसी एक चीज का कर लें सेवन, कई बीमारियों का बज जाएगा बैंड, आएगी सुकून की नींद

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1. बादाम-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक रात में सोने से पहले आप बादाम का सेवन कर सकते है. बादाम प्रचूर मात्रा में संतुलित पोषण से भरा हुआ है. इसमें 18 प्रतिशत फॉस्फोरस, 23 प्रतिशत राइबोफ्लेविन और 35 प्रतिशत मैगनीज होता है. बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैट और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हर तरह के क्रोनिक डिजीज यानी ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज आदि से बचाते है. मैगनीज महिलाओं को ज्यादा जरूरत होती है. इसलिए अगर रात में सोने से पहले कुछ बादाम खा लिए जाएं तो सुकून की नींद भी आती है और कई बीमारियों से भी रक्षा होती है. Image: Canva