शुगर और कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को मूंगफली खानी चाहिए या नहीं? डाइटिशियन से जान लें हकीकत

Benefits of Peanuts in Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल और शुगर के मरीजों को खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इन दोनों ही बीमारियों को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होती है. ठंड के मौसम में मूंगफली खाना आम बात है और अधिकतर लोग इसका सेवन करते हैं. मूंगफली पोषक तत्वों का भंडार होती है और सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है. सेहत के लिए फायदेमंद होने की वजह से मूंगफली को गरीबों का बादाम भी कहा जाता है. हालांकि कई लोग मानते हैं कि मूंगफली खाने से कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल बढ़ सकता है. क्या वाकई ऐसा है? डाइटिशियन की मानें तो कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के मरीजों को मूंगफली को कम मात्रा में खाना चाहिए. इसका ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

मेदांता हॉस्पिटल की पूर्व डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के मरीज कम मात्रा में मूंगफली का सेवन कर सकते हैं. हालांकि ज्यादा मात्रा में मूंगफली खाने से फैट जमा हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. मूंगफली खाने के बाद आपको फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए, ताकि कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा न हो. बेहतर होगा कि आप मूंगफली को स्प्राउट, भेलपूरी या अन्य चीजों में मिलाकर खाएं. इससे ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा नहीं रहेगा. अगर आपका ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल डेंजर लेवल पर है, तो मूंगफली खाने से पहले आप डाइटिशियन या डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ऐसी कंडीशन में खान-पान को लेकर गलती करना जानलेवा हो सकता है.

कामिनी सिन्हा की मानें तो कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. इससे उन्हें दोनों परेशानियों से राहत मिलेगी और शरीर में फैट जमा होने का खतरा कम हो जाएगा. ऐसे मरीजों को अपनी डाइट में मौसमी फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खूब खानी चाहिए. मेथी, पालक, बथुआ को सर्दी के मौसम में सेहत के लिए रामबाण माना जा सकता है. इसके अलावा बॉडी के टेंपरेचर को मेंटेन करने के लिए सूप का सेवन कर सकते हैं. इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, ताकि सेहत को दुरुस्त रखा जा सके. कोशिश करें कि कोलेस्ट्रॉल और शुगर के मरीज जंक फूड और बाहर का खाना न खाएं. घर का ताजा खाना खाने से शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी.

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