क्या नौकरी पेशा लोगों को डायबिटीज का रहता है ज्यादा खतरा? कब बढ़ सकता है बीपी, डॉक्टर से जानें सारी बात

Is Salary class more prone to sugar: भारत तेजी से डायबिटीज और हाई ब्लडप्रेशर का शिकार होने लगा है. डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 30 प्रतिशत लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है जबकि 8 करोड़ लोगों को डायबिटीज है. डब्ल्यूएचओ ने भविष्यवाणी की है कि अगर मौजूदा रफ्तार जारी रही तो भारत कैपिटल ऑफ डायबिटीज बन जाएगा. हैरानी की बात यह है कि देश में 18.83 करोड़ लोग हाइपरटेंशन यानी हाई बीपी के शिकार हैं. इस तरह हर 4 वयस्क में से एक हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है लेकिन इनमें से अधिकांश को पता भी नहीं कि उन्हें हाई बीपी है. हाई बीपी और डायबिटीज कई मामलों में एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. इसलिए अक्सर जिसे डायबिटीज होता है उसे हाई ब्लड प्रेशर भी हो जाता है. पर क्या जो लोग नौकरी पेशा है, उन्हें डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा रहता है. यही बात हमने मैक्स हेल्थकेयर गुड़गांव में डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. पारस अग्रवाल से पूछी.

किन लोगों को है ज्यादा खतरा

डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के लिए मुख्य रूप से खराब लाइफस्टाइल जिम्मेदार है. हालांकि अब तक यह बात सामने नहीं आई है कि नौकरी-पेशा लोगों को डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का ज्यादा खतरा है. जो लोग नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी में कम दिलचस्पी रखेंगे और अनहेल्दी फूड खाएंगे, ज्यादा तनाव या डिप्रेशन में रहेंगे, उन लोगों को डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का ज्यादा खतरा रहेगा. लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि नौकरी पेशा वाले सभी लोगों को डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा रहेगा. डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि डायबिटीज पूरी तरह से लाइफस्टाइल और खान-पान से संबंधित है और जिसका लाइफस्टाइल और खान-पान सही नहीं होगा, उसे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा निश्चित तौर पर ज्यादा रहेगा.

नौकरी-पेशा वाले लोग इस तरह डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर से बचें

डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर दोनों लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियां हैं. इसलिए लाइफस्टाइल और खान-पान सही करने से ही ये बीमारियां जाएंगी या इसका जोखिम कम होगा. इसलिए अगर आप नौकरी-पेशा लोग हैं तो सबसे पहले अपना खान-पान और लाइफस्टाइल को सही करें. इसके लिए जल्दी सोना, जल्दी उठना और नियमित समय पर रोजाना एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करते रहे. वॉकिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग, रनिंग लाइफस्टाइल से संबंधित बीमारियों से बचने का सबसे उत्तम तरीका है. इसके साथ ही सीजनल हरी सब्जियां, फ्रूट्स आदि का नियिमित सेवन करें. सिगरेट-शराब से दूर रहें. तनाव न लें. रात में पर्याप्त नींद लें. ऑफिस में सीढ़ियों का प्रयोग करें. चेयर से हर आधे या एक घंटे में उठकर थोड़ा वॉक करें. चेयर पर काम करते हुए भी कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके लिए एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं.

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