प्रेग्नेंसी में क्यों खाना चाहिए मखाना? किन परेशानियों से मिलती है निजात, जानें 1 दिन में कितने मखाने खाना सही

Makhana Benefits In Pregnancy: प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए सबसे सुखद अहसास होता है. ऐसे में हर महिला की चाह होती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल और पेट में पल रहा शिशु हेल्दी हो. इसके लिए आपको डाइट में कुछ ड्राइफ्रूट्स को जरूर शामिल करना चाहिए. खासतौर पर मखाना. दरअसल, मखाना पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. बेशक आप इसको कभी भी खा लें, लेकिन प्रेग्नेंसी में यह बेहद लाभकारी होता है. गर्भावस्था के दौरान मखाने खाने से प्रेग्नेंट महिला और उसके शिशु की सेहत को कई लाभ हो सकते हैं. अब सवाल है कि प्रेग्नेंसी में मखाने क्यों फायदेमंद हैं? किन परेशानियों को दूर करते हैं? दिनभर में कितने मखाना खाना सही? इन सवालों के बारे में विस्तार से बता रही हैं गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज कन्नौज की गायनोकॉलॉजिस्ट डॉ. अमृता साहा…

इन पोषक तत्वों का भंडार है मखाना

डॉ. साहा के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में मखाने का सेवन फायदेमंद होता है. दरअसल, मखाने में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, जिंक पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान जरूरी होते हैं. इसके अलावा मखाने में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए आप इसे स्नैक के रूप में खा सकती हैं. इससे मां के साथ पेट में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रहता है.

दिनभर में कितने मखाना खाना सही

डॉ. साहा के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं को मखाने खाना बेहद फायदेमंद है, लेकिन बहुत अधिक खाने से बचें. इसके लिए बेहतर होगा कि 1 दिन में एक से दो मुट्ठी ही मखाने खाएं. ऐसा करने से मां और शिशु दोनों हेल्दी रहेंगे.

प्रेग्नेंसी में मखाना खाने के 5 चमत्कारी लाभ

हड्डियां मजबूत होंगी: प्रेग्नेंसी में मखाने खाने से शरीर को मजबूती मिलती है. दरअसल, मखाना कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. ऐसे में ये हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. प्रेग्नेंसी में मखाना खाने से गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद होने वाले हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है. इसके लिए यदि आप मखाने को घी में भूनकर खाती हैं तो ज्यादा ठीक रहेगा.

खून की कमी सुधारे: मखाने का सेवन आपके शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है. बता दें कि, प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को एनीमिया की शिकायत हो जाती है. ऐसे में यदि आप मखाना खाती हैं तो हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे में आप शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर कर सकती हैं. इसका आप सीमित मात्रा में सेवन कर सकती हैं.

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कब्ज से दिलाए राहत: प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को कब्ज की समस्या हो जाती है, जिससे निजात पाना बेहद जरूरी है. इस परेशानी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में मखाने को शामिल कर सकती हैं. बता दें कि, मखाना फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके लिए आप मखाने को रोस्ट करके या दूध में उबालकर खा सकती हैं.

भ्रूण का विकास करे: मखाना पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. प्रेग्नेंसी में मखाना खाने से भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होता है. बता दें कि, मखाना खाने से गर्भवती महिला को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते हैं. इसके अलावा, प्रेग्नेंसी में नियमित रूप से मखाने का सेवन करने से कमजोरी और थकान जैसी कई समस्याएं नहीं होती हैं.

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अनिद्रा से बचाए: गर्भावस्था के दौरान मखाने का सेवन करने से नींद अच्छी आती है. दरअसल, कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलावों के कारण अनिद्रा की समस्या हो जाती है. बता दें कि, मखाना आइसोक्यूनोलिन एल्केलॉइड से भरपूर होता है. इसके नियमित सेवन से दिमाग को आराम मिलता है, जिससे नींद अच्छी आती है.

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