5 Best Fruits to Prevent Seasonal Disease: मौसम जैसे ही करवट लेता है वायरल, बैक्टीरियल इंफेक्शन के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं. हर किसी को सर्दी-जुकाम, खांसी आदि बीमारियों का सामना करना पड़ता है. अक्टूबर का महीना ऐसा ही जब देश के अधिकांश हिस्सों में मौसम बदलने लगता है. ठंड का मौसम आना शुरू हो जाता है. इसलिए अधिकांश लोगों वायरल फ्लू, आंख, नाक से पानी आना, सर्दी, जुकाम की समस्या बढ़ जाती है. दरअसल, ये बीमारियां उन लोगों को ज्यादा होती है, जिनमें इम्यूनिटी कमजोर होती है. इम्यून सिस्टम शरीर में बाहरी रोगाणुओं को अंदर घुसने नहीं देता और उन्हें मार देता है लेकिन जैसे मौसम बदलता है, हवा में नमी बढ़ जाती है और वायरस, बैक्टीरिया, फंगस के बढ़ने का चांस भी बढ़ जाता है और ये सब कमजोर इम्यूनिटी वाले पर हमला कर बैठते हैं. इनसे बचने के लिए ये फल काफी मदद करेंगे.
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1. अनार-इस बदलते मौसम में अनार का सेवन बेहद फायदेमंद होगा. अनार में विटामिन सी सहित कई तरह के मिनिरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और पोलीफिनॉल्स होते हैं. ये सब तत्व शरीर के लिए रक्षात्मक होते हैं. ये कंपाउंड ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लामेशन को कम करते हैं. इंफ्लामेशन के कारण ही कई तरह के वायरल या फंगल इंफेक्शन होता है. इससे इम्यूनिटी पहले से बूस्ट हो जाती है और बीमारियों के हमले केा खतरा भी कम हो जाता है. Image: Canva
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2. साइट्रस फ्रूट-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक साइट्रस फ्रूट विटामिन सी का भंडार होता है और विटामिन सी इम्यूनि सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है. आमतौर पर लोग सर्दी-खांसी में साइट्रस फ्रूट का सेवन नहीं करते लेकिन विज्ञान के दृष्टिकोण से साइट्रस फ्रूट सर्दी-खांसी के लिए बेहतर होता है. क्योंकि विटामिन सी सीधे इम्यूनिटी को बूस्ट करता है. यह व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाता है जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है. साइट्रस फ्रूट में संतरा, नींबू, चकोतरा, कीवी, लाइम आदि हैं. Image: Canva
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3. पपीता-एक छोटा पपीता दिन भर के विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर देता है. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होता है और वायरल या बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है. पपीता में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फॉलेट होता है जो ऑवरऑल हेल्थ के लिए बेहतरीन ऑप्शन है. Image: Canva
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4. कीवी-कीवी में विटामिन सी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही इसमें पोटैशियम, विटामिन के और फॉलेट बी पाया जाता है. यह व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है जो इंफेक्शन से लड़ने के लिए हमेशा तैयार रहता है.
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5. अमरूद-अक्टूबर से अमरूद पूरे बाजार में हर कहीं मिलने लगता है. अमरूद में विटामिन सी तो रहता ही है, इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कई बीमारियों से हमारी रक्षा करते हैं. Image: Canva
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