हर दिन कितने घंटे सोना जरूरी? उम्र के हिसाब से अलग-अलग है गणित, चेक करें चार्ट

Best Time to Sleep: अच्छी सेहत के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है. सिर्फ नींद ही नहीं, बल्कि नींद की क्वालिटी का भी हेल्थ पर सीधा असर होता है. उम्र के हिसाब से लोगों की नींद के घंटों में बदलाव होता रहता है. आज आपको बताएंगे कि किस उम्र के लोगों के लिए कितने घंटों की नींद लेने की जरूरत होती है.

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